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Yoga ist mehr als nur Gymnastik!

Wer einen ganzheitlichen Weg zur Verbesserung der Lebensqualität sucht, sollte mit Yoga als seine neue Lebensphilosophie beginnen. Es ist ein Weg, um sich selber zu finden und die Persönlichkeit zu entwickeln.

 

 

 

Ich unterrichte SIVANANDA- Yoga, ein klassisches Yoga, benannt nach dem Arzt Swami Sivananda, das auf fünf Prinzipien aufgebaut ist:

1. Richtige Körperübungen

2. Richtige Atmung

3. Richtige Entspannung

4. Vegetarische Ernährung 

5. Meditation und positives Denken

 

Die Körperübungen bestehen aus zwölf einfach zu erlernenden Grundstellungen. Diese können abgewandelt und gesteigert werden, sodass es im Unterricht nie langweilig wird und ein schneller Fortschritt bei regelmässigem Besuch zu sehen ist.

 

Mein Unterricht ist wie folgt aufgebaut:

- Anfangsentspannung ( Loslassen vom Alltag)

- Atemübungen ( Pranayama)

- Aufwärmen mit dem Sonnengruss

- Körperübungen ( Asanas)

- Endentspannung ( Savasana)

- Kurzmeditation

 

Yoga führt zu körperlicher Kräftigung, geistiger Konzentration und mehr Lebensvitalität. Verspannungen werden gelöst, Muskeln gekräftigt und der Energiefluss gestärkt. Bei regelmässigem Besuch des Unterrichts, kann man nach kurzer Zeit eine Verbesserung in allen Bereichen feststellen.

 

Yoga hilft auch gegen:

- Rückenschmerzen

- Verspannungen

- Müdigkeit

- Antriebslosigkeit

- Depressionen

- stärkt das Immunsystem

- verbessert die Belastbarkeit

- führt zu ruhiger und tiefer Atmung

- fokussiert den Geist

 

Ich würde mich freuen Sie in meinem Untericht begrüssen zu dürfen!